Ontem foi um dia importante na etapa de recuperação. Fui liberado para pedalar na rua e começar a botar mais força no pedal. Além de iniciar a musculação.
Até ontem, desde que voltei da minha última viagem, tenho pedalado e nadado todos os dias. Comecei com 30 minutos de pedal e 30 de natação com bóia e nos últimos dias 45 com 45. E agora comecei a separar a natação do pedal que passou para 60 minutos.
Da musculação o que devo fazer é: leg press com menos de 90°, adutora e abdutora. Começando leve e com 3 séries de 10 repetições e gradualmente subindo os pesos. Além disso devo começar a caminhar na areia fofa.
Para andar não sinto nenhum desconforto. Descer escadas ainda incomoda um pouco.
Para nadar tô liberado para bater perna livremente somente no estilo crawl.
É isso por enquanto. No geral estou bem feliz com a recuperação. Não imaginei que poderia voltar a pedalar assim com menos de 40 dias.
Bom...pontualmente agora só falta o clima colaborar...tá a maior chuva lá fora...
Vou caminhar na areia...
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